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読書日記:あなたの人生を変える睡眠の法則

「人生を変える」っつーのは
ちょっとオーバーだと思うけど
会社最寄りの本屋で
平積みされていたのを見て
タイトルが気になり購入。

前にも何かの読書日記で書いた気がしますが
「睡眠」と「運動」と「脳の活性化」の関連性に
非常に興味を持っておりますので
この手の本はつい買ってしまいますcoldsweats01

あなたの人生を変える睡眠の法則

著:菅原 洋平
お気に入り度:★★★☆☆
お勧め度:★★★☆☆



この本に書かれている
・朝起きて6時間後に5分間目を閉じる
・朝起きて11時間後に5分間姿勢を正す
ってのを4~5日間くらいやってみた。
そのうちの2日間くらいは
午後眠気を感じたりしたので
「うーん、効果ないんか?」
と思ったりしたが
巻末についている資料を見ると
速攻性があるのものではないので
習慣化すると効果あるのかもしれないthink

「午後の会議はなぜ眠くなるのか」とかは
なるほどな~と思ったり。
あと私は飴を食べると噛み砕いてしまうクセがあるのですが
これは睡眠時間が足りてないからなんだそうで
1日6時間睡眠は死守してるんだけどなぁ。。。
睡眠の質が悪い、ってことか???

徹夜せざるを得ない場合の休憩方法などについても
かかれているので
該当する方は読んでみてはいかがでしょう?

受験生時代は
「睡眠時間を削っても勉強する」ってのが
当たり前だと思ってましたが
あの方法間違ってたのかもなぁ、と思ったり。

余談ですが
この本の読了2日後くらいに
NHKの朝のニュースで
寝苦しい朝の快眠方法みたいな話をやっていて
この本の作者が出演してました。

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